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더운 날씨엔 가볍고 시원하게, 하지만 영양은 꽉! 💪여름은 얇아진 옷차림과 휴가 시즌으로 다이어트를 결심하는 분들이 많아지는 시기예요.하지만 더운 날씨 때문에 식욕이 줄기도 하고, 반대로 아이스크림이나 빙수처럼 시원한 고칼로리 음식으로 폭식하기도 쉬운 계절이죠 😅이번 글에서는 더위에 지치지 않으면서도 체중 감량에 도움이 되는 여름철 식단을 추천해드릴게요!🥗 여름 다이어트, 이렇게 구성해보세요!기본 원칙은 다음과 같아요:✔️ 가볍고 소화 잘 되는 음식 위주로✔️ 찬 음식은 피하고 미지근한 음식으로 위장 보호✔️ 단백질과 식이섬유는 충분히, 당류는 줄이기물처럼 가볍지만, 든든한 여름 식단 비밀 🍽️여름 다이어트의 핵심은 ‘덜 먹기’가 아니라덜 먹어도 든든하고, 수분까지 보충되는 똑똑한 식사입니다.무작..

꿀이랑 먹으면 안 되는 음식 7가지 꿀조합 말고 쿨조합으로 가세요!🥶🍯자, 기다리셨죠?이번엔 달콤~한 꿀이 주인공! 하지만…이 조합은 진짜 조심해야 해요!!🤨🥴꿀이 아무리 몸에 좋아도, 어울리지 않는 음식과 만나면 속 탈 수 있어요.한방에서도 “꿀은 약이지만 독도 된다”는 말이 있을 정도!꿀과 먹으면 위험할 수 있는 음식 7가지,맛보다 건강을 지키고 싶은 분들 꼭 봐주세요!1. 꿀 + 파 (특히 파뿌리) = 몸속 독성 경보!👉 이유파와 꿀은 한방에서 “상극” 조합으로 유명해요!두 가지가 만나면 체내 독성을 유발할 수 있고, 특히 어린이나 체질이 약한 사람은 소화 장애나 두통을 일으킬 수 있어요.🔍 왜 그럴까?파에는 유황 화합물이 많고, 꿀에는 다양한 효소와 당류가 있는데 이 조합이 체온을 갑자..

우유랑 같이 먹으면 안 되는 음식 7가지🤨“몸에 좋은 우유, 근데 이 조합은… 진짜 안 돼요!”우유는 칼슘 뿜뿜! 단백질 듬뿍!아침에도 좋고 간식 대용으로도 최고지만…같이 먹으면 속이 뒤집힐 수도 있는 음식들이 있다는 거, 알고 계셨나요?오늘은 우유랑 궁합 안 맞는 음식 7가지!실생활에서 자주 먹는 조합만 쏙쏙 뽑아왔어요.건강 지키고 싶다면 꼭 피하세요!🥹1. 우유 + 감 (특히 떫은 감) = 응고지옥!👉 이유감에는 ‘타닌’이라는 성분이 들어 있어요.이 타닌이 우유의 단백질과 결합하면 덩어리처럼 응고됩니다.이 덩어리는 위에서 소화가 잘 안 되고 복통이나 더부룩함을 유발할 수 있어요.🔍 과학 설명타닌은 폴리페놀의 일종으로, 우유 속 카제인과 결합하면 불용성 침전물이 생겨 위장 내에서 소화가 느려지고..

항생제❌ 대신? 향균 작용 있는 천연 식품 7가지🧐면역력 챙기고 건강 지키는 꿀팁!안녕하세요 여러분!😍혹시 감기만 걸려도 무조건 항생제부터 찾으시나요?그런데 잠깐! ✋항생제는 바이러스가 아니라 ‘세균’ 감염일 때만 효과가 있다는 사실!헷갈리기 쉬운데요, 감기나 독감처럼 바이러스성 질환에는 항생제가 듣지 않아요❌게다가 항생제를 먹게되면 몸에 좋은 유익균까지 모두 없애게 되요! 몸에 좋은 유익균은 해로운 균들보다 천천히 생기게 되죠!ㅠ그렇다고 몸이 아픈데 아무것도 안 먹을 순 없잖아요?그래서 오늘은 항균 작용을 가진 천연 식품,일명 ‘천연 항생제’로 불리는 건강한 음식들을 소개할게요!약은 아니지만 우리 몸의 면역력을 높여주고,세균이나 바이러스의 침투를 억제하는 데 도움을 준답니다.🧄 1. 마늘 (Gar..

왜 한국은 항생제를 자주 처방할까?외국과 다른 점 + 꼭 알아야 할 항생제 진실(아이 키우는 엄마, 아빠라면 필.수.정보! 🙋🏼‍♀️🙋🏼‍♂️)⸻안녕하세요!요즘 병원만 가면 감기인데도 항생제 처방 받으신 적 있지 않으세요?“다른 나라는 항생제 안 쓴다던데… 이래도 되는 걸까?”걱정된 적 있다면 오늘 글 꼭 읽어보세요! 😱❗️ 1. 항생제, 꼭 필요한 걸까? 🤔💊항생제는 ❗️세균 감염에만 효과 있어요!❗️감기, 독감은 대부분 바이러스 때문에 생기기 때문에➡️ 항생제로는 낫지 않아요 🙅🏼‍♀️❌예를 들면…• 폐렴(세균성) → 항생제 필요 O• 독감(바이러스성 감기) → 항생제 필요 X😱 많은 분들이“열이 나니까 항생제 주세요!”“빨리 낫고 싶어요!” 하시지만,항생제는 해열제도, 소염제도 아..

탄수화물은 위에서 소화 ❌ 탄수화물 소화시키는 방법 대공개! 🍚✨밥을 먹으면 당연히 위에서 소화되는 줄 알았죠?하지만! 놀랍게도 탄수화물은 ‘입’에서 소화가 시작된다는 사실! 😲1. 탄수화물 소화, 어디서 시작될까? 🤔바로바로~ 입 속 침에서 시작돼요! 👄💦우리의 침에는 아밀라아제(amylase)라는 효소가 있어서,밥·빵·면처럼 탄수화물이 많은 음식들을 분해하기 시작해요! 🍞🍜그런데 요즘 우리, 밥 어떻게 먹고 있나요?• 스마트폰 보면서 📱• TV 틀어놓고 📺• 말하면서 와구와구 🍽️🗣️제대로 씹지도 않고 꿀꺽!→ 침이 안 섞이고→ 탄수화물 분해 ❌→ 소화도 ❌⸻2. 그럼 위가 처리해줄까? 🤷‍♀️아쉽지만 NO! 🚫위는 주로 단백질 소화에 특화되어 있어요 🥩탄수화물은 위에서 ‘뭔..