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🌙 잠 못 이루는 밤...❌ 숙면을 방해하는 음식 6가지 ❌오늘도 뒤척이다가 시계를 보니... 새벽 3시?! 🫠혹시 자기 전에 먹은 음식 때문일지도 몰라요!아무리 피곤해도,이 음식들만은 꼭 피해주세요!수면의 질이 뚝 떨어질 수 있거든요 😵‍💫지금부터 ✨꿀잠을 방해하는 음식들✨하나씩 알아볼게요!1️⃣ 카페인이 들어간 음식 & 음료 ☕️🍫🧃• 커피, 녹차, 에너지 음료, 콜라, 초콜릿 등!→ 카페인은 뇌를 번쩍! 깨우는 각성 물질이에요 ⚡특히 오후 늦게 마시면심장은 쿵쾅! 생각은 복잡! 눈은 말똥말똥 👀💡 Tip: 카페인에 민감하다면 오후 2시 이후 금지! 🚫2️⃣ 매운 음식 🌶🔥😮‍💨• 떡볶이, 불닭, 매운탕, 고추장 찌개 등→ 입은 행복하지만… 위장은 괴로워요 🥵속 쓰림 + 위산..

"잠은 보약이다!"라는 말, 많이 들어보셨죠?하지만 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 생활 습관 때문에밤새 뒤척이거나, 자도 개운하지 않은 날이 많으시죠? 😢오늘은 숙면을 돕는 방법과 불면증 해결법,그리고 잠을 깊게 자는 데 도움이 되는 음식까지 소개해드릴게요!작은 변화만으로도 더 푹 잘 수 있으니, 끝까지 읽어보세요. 😊💤 숙면을 돕는 음식 & 피해야 할 음식✅ 숙면을 돕는 음식 6가지 🍽️1️⃣ 바나나 🍌 – 천연 수면제!바나나에는 멜라토닌 & 트립토판이 풍부해요.멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이고, 트립토판은 긴장을 풀어주는 아미노산이에요.자기 전에 바나나 한 개 먹으면 숙면에 도움을 줘요.2️⃣ 체리 🍒 – 멜라토닌이 풍부한 과일체리에는 자연적인 멜라토닌이 들어 있어요.체리 주스를 마시..