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숙면을 위해 자기 전에 피해야 할 행동 5가지 🚫🌙

🌙 잠이 안 오는 진짜 이유?!❌ 자기 전에 피해야 할 행동 5가지 🛑💤매일 밤 뒤척이고자고 일어나도 개운하지 않다?혹시 이 다섯 가지,아직도 하고 있는 거 아니죠?! 😱지금부터 하나씩 점검해보세요! ✔️1️⃣ 핸드폰 오래 보기 📱👀❌→ 블루라이트 = 멜라토닌 억제!눈은 피곤한데, 뇌는 말똥말똥 🤯영상 하나만 보려고 했는데어느새 새벽 2시… 익숙하죠? 😵‍💫💡 Tip:잠들기 1시간 전엔 디지털 OFF!📚 종이책, 🎧 명상 앱으로 스위치!2️⃣ 과식 & 야식 먹기 🍟🍜🌶️→ 위장이 야근 중이면,몸은 제대로 못 쉬어요… 😩특히 기름진 음식, 매운 음식은속 쓰림 + 꿈자리 험난 + 새벽 각성! 🌀💡 Tip:잠들기 전엔 가볍게 한 입만!🍌 바나나, 🥛 따뜻한 우유, 🥜 견과..
건강 2025. 4. 6. 12:59
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