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🌙 수면 건강 & 불면증 해결법 – 푹 자고 싶다면? 😴

"잠은 보약이다!"라는 말, 많이 들어보셨죠?하지만 바쁜 일상과 스트레스, 불규칙한 생활 습관 때문에밤새 뒤척이거나, 자도 개운하지 않은 날이 많으시죠? 😢오늘은 숙면을 돕는 방법과 불면증 해결법,그리고 잠을 깊게 자는 데 도움이 되는 음식까지 소개해드릴게요!작은 변화만으로도 더 푹 잘 수 있으니, 끝까지 읽어보세요. 😊💤 숙면을 돕는 음식 & 피해야 할 음식✅ 숙면을 돕는 음식 6가지 🍽️1️⃣ 바나나 🍌 – 천연 수면제!바나나에는 멜라토닌 & 트립토판이 풍부해요.멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬이고, 트립토판은 긴장을 풀어주는 아미노산이에요.자기 전에 바나나 한 개 먹으면 숙면에 도움을 줘요.2️⃣ 체리 🍒 – 멜라토닌이 풍부한 과일체리에는 자연적인 멜라토닌이 들어 있어요.체리 주스를 마시..
건강 2025. 3. 5. 09:19
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