목록운동후 찜질 (1)

Wholetip

[냉찜질 vs 온찜질] 헷갈릴 땐 이걸 보세요! ❄️♨️

[냉찜질 vs 온찜질] 헷갈릴 땐 이걸 보세요! ❄️♨️근육통? 삐끗함? 붓기?“찜질이 좋대~”는 알겠는데… 도대체 어떤 찜질??정확한 상황별로 딱! 알려드릴게요!✅ 냉찜질 (Cold Therapy) — 급성 통증, 염증에 효과적!“부었고, 뜨겁고, 막 다쳤다면? 무조건 냉찜질!”왜 냉찜질이 효과적일까?• 혈관을 수축시켜 붓기와 염증을 줄여줌• 신경 전달 속도를 늦춰 통증을 완화• 손상된 조직 주위의 대사율을 낮춰 손상 확산을 막음추천 상황❄️ 염좌 (삔 경우)❄️ 타박상, 멍❄️ 수술 직후❄️ 편두통❄️ 운동 직후 급성 통증사용법 TIP• 얼음팩은 천으로 감싸서 사용• 15~20분씩, 하루 2~3회• 손상 후 24~48시간 이내가 가장 효과적주의사항• 냉감 이상, 감각 저하 있는 부위는 사용 금지• 혈..
건강 2025. 4. 4. 16:35
이전 Prev 1 Next 다음