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😰 스트레스가 면역력을 떨어뜨리는 이유!👉 코르티솔과 NK세포의 관계우리는 스트레스를 받을 때 종종 이런 말을 하곤 하죠.“스트레스 받으니까 몸살 걸리는 것 같아…”실제로 스트레스가 면역력을 약화시킨다는 말은 단순한 기분 탓이 아니라, 몸속 호르몬 변화 때문이에요.그 중심에 있는 호르몬이 바로 ‘코르티솔(Cortisol)’입니다. 🌡 코르티솔이란?코르티솔은 부신(adrenal gland)에서 분비되는 대표적인 스트레스 호르몬이에요.스트레스를 받으면 뇌에서 신호를 보내 부신이 코르티솔을 분비하게 되죠.이 호르몬은 단순히 ‘나쁜 것’은 아니에요.오히려 코르티솔은 몸이 위기 상황에 적절히 반응할 수 있도록 돕는 중요한 역할을 해요.💡 코르티솔의 주요 역할:혈당을 높여 에너지 공급혈압 유지염증 억제체내 ..

🌟 면역력 높이는 음식 TOP 10 & 효과적인 섭취 방법 🌟요즘처럼 감기, 독감, 바이러스 감염이 걱정되는 시기에는 면역력을 키우는 음식이 중요하죠!우리 몸의 면역 시스템을 튼튼하게 해주는 대표적인 음식과,그 효과를 극대화하는 섭취 방법까지 정리해드릴게요. 😊🏆 면역력 높이는 음식 TOP 101️⃣ 마늘 🧄 – 천연 항생제! 강력한 살균 효과마늘에는 알리신(Allicin)이라는 성분이 들어 있어요.이 성분은 강력한 항균·항바이러스 작용을 하며,몸속 염증을 줄이고 면역 세포를 활성화해줘요! ✅ 효과적인 섭취 방법✔️ 생으로 먹으면 가장 효과적이지만 위가 약한 분들은 피하세요.✔️ 다진 마늘을 10분 정도 공기 중에 두면 알리신 활성화가 증가!✔️ 기름에 살짝 볶거나, 꿀과 함께 섭취하면 위에 부..